অন্ডকোষের স্বাস্থ্য ও শক্তি বৃদ্ধির জন্য কিছু পুষ্টিকর খাবার সাহায্য করতে পারে। নিচে কিছু খাবারের তালিকা দেওয়া হল:

1. প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার: মাংস, মাছ, ডাল, ওটস, এবং দুধ-দুধের পণ্যগুলি প্রোটিনের ভালো উৎস।
2. যৌন হরমোন বৃদ্ধিকারী খাবার: জিংক সমৃদ্ধ খাবার যেমন চিঁড়ে, বাদাম, সীফুড (বিশেষ করে ঝিনুক)।
3. ফল ও সবজি: ব্রকলি, পালং শাক, টমেটো, এবং বেরি জাতীয় ফলগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ।
4. ফ্যাট সমৃদ্ধ খাবার: স্বাস্থ্যকর চর্বি যেমন অ্যাভোকাডো, অলিভ অয়েল, এবং চিয়া সিডস।
5. বীজ ও বাদাম: আখরোট, পেস্তা, এবং সূর্যমুখীর বীজগুলোও উপকারী।
6. সীফুড: সালমন ও টুনা মাছও অন্ডকোষের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সহায়ক।
7. হরমোন নিয়ন্ত্রণকারী খাবার: আদা, হলুদ এবং রসুনের মতো মশলা।
8. পানি: পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করা অন্ডকোষের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ।

এই খাবারগুলো আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করলে অন্ডকোষের স্বাস্থ্য ও শক্তি বাড়াতে সহায়তা করবে। তবে, যদি কোনো বিশেষ সমস্যা থাকে, তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিৎ।